Maria Simon: Consejos

Oscar Luna: Consejos de Fitness

¡Pide ayuda a profesionales! Evita a los amigos y familiares, a menos que sean profesionales... Recuerda que todos tenemos cuerpos distintos y no todos los ejercicios pueden ser adecuados para ti. Asi qué informate.

Oscar Luna: Consejos de Fitness

Empieza con algo pequeño y trabaja al 100 % ... RECUERDA ten mucha paciencia con tu cuerpo y los resultados vendran. 

Maria Simon: Consejos de Fitness

Hay fuerza en los números. Junta un grupo de amigos o familiares, y propónganse a hacer ejercicios juntos por lo menos 2 o 3 días por semana. Puede ser en la casa de la persona que quiera ser el anfitrión o puede ser en un parque local. Se puede contratar a un entrenador o se pueden utilizar vídeos de ejercicios.

Oscar Luna: Consejos de Nutrición

Antes de preparar tu carne favorita, elimina la grasa visible para disminuir las calorías provenientes de la grasa. Para que nos sea fácil continuar con los cambios que necesitemos en nuestra alimentación, conviene que elijamos pequeñas modificaciones y las continuemos en el tiempo y no cambios grandes y repentinos que desistamos de seguir.

Maria Simon: Consejos de Fitness

Haz tu propia competencia de "Dale Con Ganas".  Esto se puede hacer en tu trabajo, con tu familia o con el grupo de amigos.  Se define la duración y el premio para la persona que haya bajado el porcentaje de peso más alto.  Esto provee contabilidad y motivación ya que estoy segura que no eres la única persona que tiene que bajar un par de libritas.

Oscar Luna: Consejos de Nutrición

Fabulosa fibra. La fibra disminuye el colesterol, combate el estreñimiento y se encuentra en las frutas, los vegetales y los granos integrales.

Episodio 6 – Los Ejercicios No Tiene Que Ser Trabajo (Disfruta de Comer y Quemar Calorías)

La comida alimenta nuestros cuerpos cada día con nutrientes esenciales para vivir saludablemente.  Cada segundo del día, el cuerpo está quemando energía (calorías) para mantenernos en movimiento.  Esta energía viene del alimento.  Hay un balance entre el ingerir calorías y el quemar calorías.  Escoger ser más activo para quemar más calorías y evitar el aumento de peso.  Aprende a disfrutar de la comida a través de selecciones inteligentes en cuanto a las botanas y comidas sin importar dónde estés.  Come sabiamente. 

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Pico de Gallo (Ensalada de Jícama)

Pico de Gallo (Ensalada de Jícama)

Durante mi infancia este es el tipo de merienda que comíamos en casa. Hoy día, cuando tengo hambre tarde en la noche y quiero algo que llene, pero sin calorías, esta es mi primera opción.

En México, también, llaman pico de gallo a una combinación de jícama, pepino y limón, que sirven como plato de entrada o aperitivo. ¡Delicioso…!

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Episodio 5 – Cambio de Entrenadores (Aceptar el Cambio, Probar Nuevas Comidas)

El probar nuevas comidas puede ser divertido y espantoso a la vez. Somos afortunados de vivir en una época donde comidas de todo el mundo son fácilmente disponibles.

Para la mayoría, la comida es más que cultural o tradicional, es confort.  Disfrutamos de y nos sentimos seguros con las comidas que conocemos bien y estamos acostumbrados.  El no probar nuevas comidas a veces limita nuestra habilidad para tener comidas balanceadas y llenas de nutrientes, así como nuestra habilidad para explorar nuevas culturas y sabores. 

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